Как победить весеннюю хроническую усталость

Первые лучи весеннего солнца все смелее пригревают озябшую за зиму землю. А вы… Вы не радуетесь приходу весны, у Вас пропал интерес к жизни, вы не испытываете сильных эмоций, ни положительных, ни отрицательных… Увы, Вы стали жертвой синдрома хронической усталости. Но не стоит впадать в отчаяние. Мы расскажем, что это за состояние, и подскажем, как его можно победить.

Еще 50 лет назад никто в мире и не слышал такого словосочетания – синдром хронической усталости. Впервые этот термин появился в 80-х годах прошлого века. У него есть и второе название – синдром иммунной дисфункции.

Причину возникновения этого синдрома до сих пор еще не выявили. Характерно, что чаще им страдают жители крупных городов. Медики предполагают, что все дело в стрессе, который поражает иммунную систему. Если человек живет в состоянии постоянного стресса, в конце концов он перестает испытывать какие-либо эмоции, перестает интересоваться тем, что происходит вокруг него.

Как известно, наше психологическое состояние неразрывно связано с состоянием физическим. Поэтому вскоре у человека с синдромом хронической усталости начинают проявляться и признаки физического нездоровья. Это головные боли, боли в горле, бессонница и одновременно постоянная сонливость, мышечная слабость, постоянная усталость. Такие симптомы наблюдаются как минимум месяц.

Медицина пока не способна победить синдром хронической усталости, поэтому, как говорится, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих», то есть Вас. Спите 8–9 часов в сутки и постарайтесь не работать в свои законные выходные. Обязательны легкие физические нагрузки. Ешьте максимально здоровую пищу. Скажите «нет» кофе, сахару, алкоголю, соли, жареным продуктам, консервам и изделиям из белой муки. А свое уверенное «да» отдайте бобовым, коричневому рису, рыбе, цельнозерновым продуктам, съедобным водорослям и зелени. Также необходимо принимать иммуностимуляторы: например, настойку женьшеня, эхинацеи, включить в рацион грибы шиитаке.

Очень важно устранить и психологические причины нездоровья. В этом Вам помогут релаксация, медитация, цигун или йога. Возможно, также стоит посетить и психотерапевта.

Но самое важное: прежде чем начать бороться с синдромом хронической усталости, обратитесь к врачу. Ведь прикрываться этим синдромом может множество других, самых разных болезней.

Источник